Net tanım
İlk EMS seansı bir gösteri değildir. Amaç cihazı tanımak, sizin eşiğinizi görmek ve güvenli bir ritim kurmaktır. EMS nedir fizik kısmı; bu sayfa stüdyo pratiği. Kimler girmemeli, EMS zararlı mı listesinde.
Stüdyoda sıra nasıl işler?
01
Kısa konuşma
Hedef, sağlık geçmişi, kalp pili veya gebelik gibi kırmızı çizgiler. Şüphe varsa seans ertelenir.
02
Kıyafet ve elektrot
EMS tulumu stüdyoda. Eğitmen pedleri yerleştirir, nem ve temas kontrol edilir.
03
Isınma akımı
Düşük yoğunlukla kasın tepkisi görülür. Siz ‘tamam’ demeden yükseltilmez.
04
25 dakikalık seans
Squat, lunge, plank gibi temel hareketler. Tüm vücut aynı anda uyarılır; eğitmen yanınızdadır.
05
Çıkış
Kıyafet çıkarılır, su, kısa not. Ertesi gün ağrı beklenen bir yorgunluk olabilir.
Akım nasıl hissedilir?
Karıncalanma, kasın içten kasılması, bazen “titreme” tarifi. Ağrı hedef değildir. Nefes darlığı, baş dönmesi veya panik olursa eğitmen durur. Neden 25 dakika yetebildiği 25 dakikalık antrenman sayfasında.
Çıktıktan sonra
Su için, o gün ağır antrenman üstüne bindirmeyin. Ertesi gün kas ağrısı olabilir. Haftada 1 gün model çoğu programda yeter. Deneme ve randevu için 0212 416 22 22 veya İstanbul şubeleri. Ücret konuşması EMS fiyat sayfasında; sitede uydurma tarife yok.
Sık sorulanlar
İlk EMS seansında ne giyerim?
Stüdyo EMS kıyafetini verir. Siz spor ayakkabı, iç çamaşırı ve varsa saç tokası getirin. Makyaj veya takı zorunlu değildir; metal takıyı çıkarmak pratik olur.
İlk seans kaç dakika sürer?
Aktif antrenman yaklaşık 25 dakikadır. Kıyafet giyme, kısa değerlendirme ve çıkışla stüdyoda biraz daha kalırsınız.
EMS acıtır mı?
Karıncalanma ve kasın kasılması beklenir, elektrik çarpması değil. Yoğunluk sizinle yükseltilir. Ağrı eşiğini zorlamak hedef değildir.
Aç karnına mı gelmeliyim?
Aşırı aç veya tıka basa tok gelmeyin. Hafif bir öğün veya eğitmen önerisi daha güvenlidir.
Ertesi gün yürüyemez miyim?
Kas ağrısı olabilir, felç gibi bir tablo beklenmez. Su, uyku ve hafif yürüyüş toparlanmaya yardım eder. Şiddetli veya asimetrik ağrıda hekime danışın.
Bu konuda da oku
25 dakikalık deneme
Fitamine stüdyosunda ücretsiz dene
Yazı bitti, sıra harekette. İstanbul’daki 19 şubeden birinde birebir eğitmenle 25 dakikalık EMS seansını ücretsiz deneyebilirsiniz.
Bu sayfa tıbbi tavsiye değildir. Kronik rahatsızlık veya gebelikte önce hekiminize danışın.