7 Eylül 2026
Sürekli Oturanlar İçin Haftalık Yoğun Uyarı Formülü
Haftanın beş günü ofiste sandalyeye gömülüp, akşamları TV karşısında dinlenenler için metabolizmayı tek günde uyandırmanın pratik yollarını konuştuk.
Yazıyı oku →Haftada 1 gün · 25 dakika
Kısa seans, gerçek yoğunluk.
EMS ile tüm vücut aynı anda çalışır. Salon koşturmacası olmadan, eğitmen eşliğinde forma girin.
Ücretsiz deneme dersi al
İstanbul · 0212 416 22 22
Fitamine stüdyosu
25 dakikalık seansı izleyin
EMS kıyafeti, eğitmen eşliği ve seans ritmi. Stüdyoda sizi neyin beklediğini 3 dakikada görün.
Fitamine ile ölçülebilir deneyim
0
Yıllık EMS deneyimi
0
Uzman eğitmen
0
Aktif şube
0+
Üye
Neden EMS?
Saatlerce salon yerine, 25 dakikalık yoğunluk.
Yağ yakımı
25 dakikalık yoğun seans, antrenman sonrası metabolizmayı uzun süre yüksek tutarak yağ yakımını destekler.
Sıkılaşma
Derin kas lifleri aynı anda uyarıldığı için karın, basen, kol ve bacaklarda daha hızlı toparlanma hedeflenir.
Eklem dostu
Ağırlık kaldırmadan kas çalıştırırsınız. Diz, bel ve omurga üzerine ekstra yük binmez.
Duruş ve omurga
Masa başı yaşamın zayıflattığı derin sırt ve core kaslarını güçlendirerek duruşu düzeltmeye yardımcı olur.
Seans nasıl ilerler?
01
Kısa değerlendirme
Hedefiniz ve sağlık geçmişinize göre seans yoğunluğu kişiye özel ayarlanır.
02
EMS kıyafeti
Stüdyo ekipmanı ve elektrotlar eğitmen tarafından yerleştirilir. Sadece spor ayakkabınız yeter.
03
25 dakikalık seans
Squat, lunge ve plank gibi temel hareketlerle tüm vücut aynı anda çalışır.
Rehber
EMS hakkında net sayfalar
EMS nedir?
Elektriksel kas uyarımı nasıl çalışır?
EMS ile zayıflama
Yağ yakımı: ne işe yarar, ne yetmez?
EMS ve bel ağrısı
Duruş, sırt ve doktor sınırı.
EMS mi spor salonu mu?
25 dakika vs klasik salon.
EMS zararlı mı?
Kimler yapamaz, yan etki var mı?
İlk EMS seansı
Stüdyoda sizi neler bekler?
25 dakikalık antrenman
Neden bu kadar kısa?
EMS fiyat
Ne için ödersiniz, nereden sorun.
Doğum sonrası EMS
Hamilelikte hayır, sonra doktor onayı.
Blog
EMS hakkında merak edilenler
6 Eylül 2026
Adım Adım Değişim: EMS Gücü ve Günlük Adımların Benzersiz Uyumu
Haftada bir gün yapılan EMS antrenmanını günlük yürüyüşlerle destekleyerek vücudunuzdaki değişimi nasıl hızlandırabileceğinizi keşfedin.
Yazıyı oku →4 Eylül 2026
İlk Seans Telaşı: EMS Antrenmanına Giderken Yanımıza Ne Almalıyız?
EMS stüdyosuna giderken çanta hazırlama derdinden kurtulun. Hangi kıyafetlerin verileceğini, ayakkabı ve iç çamaşırı seçimini tüm detaylarıyla anlattım.
Yazıyı oku →3 Eylül 2026
Spor Salonuna Bağış Yapmayı Bırakmak: 25 Dakika Psikolojisi Neden Kazandırıyor?
Yıllık spor salonu üyeliği alıp gitmeyenlerin yaşadığı o suçluluk duygusunu aşmanın yolu zamandan geçiyor. Haftada sadece bir gün, 25 dakikalık bir rutinin zihinsel bariyerleri nasıl yıktığını inceliyoruz.
Yazıyı oku →2 Eylül 2026
Fizik Tedavi Laboratuvarlarından Spor Salonuna: Kronik Bel Ağrılarında EMS Gerçeği
Yıllarca fizik tedavide kullanılan elektriksel kas uyarımı teknolojisinin kronik bel ağrıları üzerindeki etkisini, sınırlılıklarını ve doğru kullanım yöntemlerini inceliyoruz.
Yazıyı oku →
1 Eylül 2026
Duştan Sonra Bile Terlemeye Devam Etmek: EMS ve Afterburn Etkisi
Haftada bir gün yapılan 25 dakikalık antrenmanın ardından gün boyu kalori yakmaya devam etmenin arkasındaki gizemli gücü, yani afterburn etkisini kendi deneyimlerimle anlatıyorum.
Yazıyı oku →Yorumlar
Üyeler ne diyor?
“Antrenörler her bireyin kapasitesine göre program yapıyor, hiçbir zaman zorlanmış hissetmiyorsunuz. Şık ve temiz bir ortam.”
“İlk deneme seansından beri hayran kaldım. Haftada 1 gün 25 dakika bu kadar etkili olacağını düşünmezdim. Karın ve bacaklarda fark gözle görülür.”
“Pilates ve EMS sonrası sırt ağrılarım büyük ölçüde geçti. Eğitmenler ilgili ve motive edici; her seans daha güçlü hissediyorum.”
“Yoğun iş temposuna rağmen 25 dakikalık seanslar sayesinde düzenli spor alışkanlığı kazandım. Kişiye özel program gerçekten fark yaratıyor.”
“EMS ile haftada bir gelmek hem zaman hem motivasyon açısından harika. Ekibin ilgisi ve stüdyonun ortamı çok sıcak.”
Sık sorulanlar
Haftada kaç gün EMS yeterli?
Çoğu program haftada 1 gün, yaklaşık 25 dakika ile planlanır. İhtiyaç halinde eğitmen 2. seansı önerebilir. Kasların toparlanması için seanslar arasında dinlenme bırakılır.
EMS ile kilo verilir mi?
Tek başına mucize değildir. Düzenli seans, dengeli beslenme ve uyku ile birlikte yağ yakımı ve sıkılaşmayı destekler. Tartıdan çok kıyafet ve ölçü daha doğru gösterir.
Kimler EMS yapmamalı?
Kalp pili kullananlar, hamileler, akut enfeksiyonu olanlar ve bazı kalp ritim bozukluğu bulunan kişiler EMS öncesi mutlaka doktor onayı almalıdır.
EMS seansı kaç dakika sürer?
Fitamine modelinde seans yaklaşık 25 dakikadır. Giydirme, ısınma ve duş ile stüdyoda toplam süre biraz daha uzun olabilir.
EMS bel ve sırt ağrısına iyi gelir mi?
EMS fizik tedavi kökenlidir ve derin sırt-core kaslarını uyarmaya yardımcı olabilir. Kronik bel rahatsızlığında kesin çözüm demeyiz; doktor onayı şarttır.
Hamilelikte EMS yapılır mı?
Hayır. Hamilelikte EMS uygulanmaz. Doğum sonrası dönüş ancak doktor onayıyla ve stüdyonun uygun gördüğü programla planlanır.
İlk seans nasıl geçer?
Kısa bir değerlendirme yapılır, kıyafet giydirilir, akım sizinle birlikte ayarlanır. Elektrik hissi iğne değil, kasın kasılmasıdır. Yoğunluk kademeli artırılır.
EMS mi spor salonu mu?
Zamanı kıt olanlar ve eklemlerini yormak istemeyenler için EMS daha sürdürülebilir olabilir. Ağırlık ve kardiyo sevenler ikisini de birleştirebilir. EMS yürüyüşün yerini tamamen tutmaz.
Sonuç ne zaman görülür?
İlk 2-4 haftada daha sıkı his ve duruş; 6-12 haftada kıyafet ve aynada daha net fark beklenir. Beslenme ve uyku olmadan süre uzar.
İstanbul'da hangi şubeler var?
Fitamine'in İstanbul genelinde 19 aktif şubesi vardır. Kadıköy, Beşiktaş, Şişli, Ataşehir, Ümraniye ve Avrupa yakasındaki noktalar şubeler sayfasında listelenir.
İlk 25 dakikanızı ücretsiz deneyin.
İstanbul genelinde 19 Fitamine şubesinden size en yakın noktayı seçin.
Şubeleri gör